Yoga für Füße und Sprunggelenke verbindet Fußbewegungen und die Aktivierung der Unterschenkelmuskeln mit Übungen für Beine und Becken. Dehnungen und Stabilitätsübungen helfen dir, bewusst wahrzunehmen, wie du dich über die Füße abstützt.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen“, „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“ und „Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Achte auf den Halt deines Fußes, führe keine schmerzhaften Bewegungen aus und nutze bei Bedarf eine Unterstützung in Balancehaltungen. Sprich das Programm nach Verletzungen des Sprunggelenks mit einer Fachperson ab.
