Yoga für Füße und Sprunggelenke verbindet Fußbewegungen und die Aktivierung der Unterschenkelmuskeln mit Übungen für Beine und Becken. Dehnungen und Stabilitätsübungen helfen dir, bewusst wahrzunehmen, wie du dich über die Füße abstützt.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Herabschauender Hund mit angehobenem Bein“, „Liegende Rücken- und Beindrehung“ und „Halbe liegende Beindehnhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du an deiner Beweglichkeit arbeiten und bewusst spüren möchtest, wie sich dein Körper bewegt.
Achte auf den Halt deines Fußes, führe keine schmerzhaften Bewegungen aus und nutze bei Bedarf eine Unterstützung in Balancehaltungen. Sprich das Programm nach Verletzungen des Sprunggelenks mit einer Fachperson ab.
