Yoga für Füße und Sprunggelenke verbindet Fußbewegungen und die Aktivierung der Unterschenkelmuskeln mit Übungen für Beine und Becken. Dehnungen und Stabilitätsübungen helfen dir, bewusst wahrzunehmen, wie du dich über die Füße abstützt.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Einbeinige Stuhlhaltung 2“, „Liegende Rücken- und Beindrehung“ und „Liegende Beindehnung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
An einem freien Tag kannst du eine längere Einheit ausprobieren, wenn du bereits an anderthalb Stunden Praxis gewöhnt bist.
Achte auf den Halt deines Fußes, führe keine schmerzhaften Bewegungen aus und nutze bei Bedarf eine Unterstützung in Balancehaltungen. Sprich das Programm nach Verletzungen des Sprunggelenks mit einer Fachperson ab.
