Yoga bei Hyperkyphose verbindet Übungen für Rücken- und Schultergürtelmuskeln mit dem Mobilisieren der Brustwirbelsäule. Kräftigende Haltungen und Dehnungen helfen dir, dich auf deine Haltung und den Einsatz deines Rumpfes zu konzentrieren.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Katzenhaltung“ und „Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2“ aus. Achte in der Katzenhaltung auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich das Programm mit einer Fachperson ab und berücksichtige dabei die Ursache der Veränderungen an der Wirbelsäule. Versuche nicht, den Rücken mit Kraft gerade zu richten: Die Tiefe der Haltungen und die Hilfsmittel sollten individuell gewählt werden.
