Yoga bei Hyperkyphose verbindet Übungen für Rücken- und Schultergürtelmuskeln mit dem Mobilisieren der Brustwirbelsäule. Kräftigende Haltungen und Dehnungen helfen dir, dich auf deine Haltung und den Einsatz deines Rumpfes zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 25 Minuten erwarten dich „Bewegung des heraufschauenden Hundes auf Zehenspitzen 2“, „Tiefe Kobrabewegung“ und „Brückenhaltung“. Achte in der Brückenhaltung auf den Halt deiner Beine und die Ausrichtung von Becken und Rücken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich das Programm mit einer Fachperson ab und berücksichtige dabei die Ursache der Veränderungen an der Wirbelsäule. Versuche nicht, den Rücken mit Kraft gerade zu richten: Die Tiefe der Haltungen und die Hilfsmittel sollten individuell gewählt werden.
