Yoga im Liegen umfasst Dehnungen und Übungen auf der Matte, von denen viele in Rückenlage ausgeführt werden. Du trainierst deine Bein- und Rumpfmuskeln sowie die Beweglichkeit deines Rückens.
Zu den Übungen dieser 10-minütigen Einheit gehören „Liegende Wirbelsäulendrehung“, „Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Gurt“ und „Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Bewegungen langsam und fließend aus und wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst.
