Yoga im Liegen umfasst Übungen in Rückenlage und im Sitzen auf der Matte. Dehnungen werden mit dem Aktivieren der Bein- und Rumpfmuskeln und Übungen für die Beweglichkeit des Rückens verbunden.
Zu den Übungen dieser 30-minütigen Einheit gehören „Bewegung des gestreckten Beins im Liegen“, „Liegende Rücken- und Beindrehung“ und „Brückenbewegung“. Bei der Brückenbewegung hebst und senkst du dein Becken langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und achte auf einen angenehmen Halt.
