Yoga im Liegen umfasst Übungen in Rückenlage und im Sitzen auf der Matte. Dehnungen werden mit dem Aktivieren der Bein- und Rumpfmuskeln und Übungen für die Beweglichkeit des Rückens verbunden.
In dieser Einheit von 25 Minuten erwarten dich „Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Gurt 3“, „Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Gurt“ und „Brücken-Kriya mit nach oben gestrecktem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und achte auf einen angenehmen Halt.
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