Yoga im Liegen umfasst Übungen in Rückenlage und im Sitzen auf der Matte. Dehnungen werden mit dem Aktivieren der Bein- und Rumpfmuskeln und Übungen für die Beweglichkeit des Rückens verbunden.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein und Griff“, „Haltung des glücklichen Babys“ und „Liegende Haltung des weiten Winkels mit Beingriff“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Aufgaben beiseitelegen und dich auf deine Körperempfindungen konzentrieren möchtest.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und achte auf einen angenehmen Halt.
