Yoga im Liegen umfasst Übungen in Rückenlage und im Sitzen auf der Matte. Dehnungen werden mit dem Aktivieren der Bein- und Rumpfmuskeln und Übungen für die Beweglichkeit des Rückens verbunden.
In dieser einstündigen Einheit probierst du „Liegende Schmetterlingshaltung“, „Liegende Beindehnung“ und „Dynamische sitzende Vorwärtsbeuge“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verbringe diese Stunde auf der Matte und beobachte deine Bewegungen und Empfindungen.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und achte auf einen angenehmen Halt.
