Yoga im Liegen umfasst Übungen in Rückenlage und im Sitzen auf der Matte. Dehnungen werden mit dem Aktivieren der Bein- und Rumpfmuskeln und Übungen für die Beweglichkeit des Rückens verbunden.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Dynamische Bauchkräftigung im Liegen“, „Haltung des glücklichen Babys 2“ und „Drehbewegung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Du kannst das 90-minütige Format an einem freien Tag wählen, wenn du dich mit längeren Einheiten wohlfühlst.
Wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst, und achte auf einen angenehmen Halt.
