Yoga im Liegen umfasst Dehnungen und Übungen auf der Matte, von denen viele in Rückenlage ausgeführt werden. Du trainierst deine Bein- und Rumpfmuskeln sowie die Beweglichkeit deines Rückens.
In dieser 20-minütigen Einheit probierst du „Halbe liegende Beindehnhaltung“, „Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein“ und „Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Bewegungen langsam und fließend aus und wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst.
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