Yoga im Liegen umfasst Dehnungen und Übungen auf der Matte, von denen viele in Rückenlage ausgeführt werden. Du trainierst deine Bein- und Rumpfmuskeln sowie die Beweglichkeit deines Rückens.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt“, „Bewegung des gestreckten Beins im Liegen“ und „Brückenhaltung“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Bewegungen langsam und fließend aus und wähle Übungsvarianten, die du gut bewältigen kannst.
