Yoga beim Rauchstopp bietet dir die Möglichkeit, deine gewohnte Pause mit Bewegung auf der Matte zu gestalten. Muskelaktivität, Übungen für Beweglichkeit und bewusstes Atmen helfen dir, dich auf Bewegungen und Körperempfindungen zu konzentrieren.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Plankenhaltung“ und „Tiefe Kobrabewegung“. In der Plankenhaltung sind die Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Erzwinge die Atmung nicht und setze die Belastung bei starker Atemnot nicht fort. Wähle für dich passende Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören, auch mit Unterstützung einer Fachperson.
