Yoga beim Rauchstopp bietet dir die Möglichkeit, deine gewohnte Pause mit Bewegung auf der Matte zu gestalten. Muskelaktivität, Übungen für Beweglichkeit und bewusstes Atmen helfen dir, dich auf Bewegungen und Körperempfindungen zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Kriegerbewegung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“ und „Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du heute länger üben möchtest, probiere das 90-minütige Format mit einer Belastung, die du gut bewältigen kannst.
Erzwinge die Atmung nicht und setze die Belastung bei starker Atemnot nicht fort. Wähle für dich passende Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören, auch mit Unterstützung einer Fachperson.
