Yoga für eine schmale Taille umfasst Übungen für Bauch- und Rückenmuskeln. Kräftigende Haltungen werden durch Dehnungen, Drehungen und seitliche Rumpfbewegungen ergänzt.
In dieser 10-minütigen Einheit probierst du „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Plankenhaltung“ und „Seitliche Plankenhaltung“ aus. Im Plank sind deine Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe Drehungen in einem angenehmen Bewegungsumfang aus und lass deinen Atem frei fließen.
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Yoga für die Taille — 10 Minuten. Yoga-Video: Plankenhaltung und Seitliche Plankenhaltung. Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur.
