Yoga für eine schmale Taille umfasst Übungen für Bauch- und Rückenmuskeln. Kräftigende Haltungen werden durch Dehnungen, Drehungen und seitliche Rumpfbewegungen ergänzt.
Zu den Übungen dieser 20-minütigen Einheit gehören „Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung“, „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“ und „Plankenhaltung“. In der Plankenhaltung sind die Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe Drehungen in einem angenehmen Bewegungsumfang aus und lass deinen Atem frei fließen.
