Yoga für eine schmale Taille umfasst Übungen für Bauch- und Rückenmuskeln. Kräftigende Haltungen werden durch Dehnungen, Drehungen und seitliche Rumpfbewegungen ergänzt.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Gestreckte Dreieckshaltung“, „Kriegerhaltung 3“ und „Halbe seitliche Plankenhaltung“. In der Dreieckshaltung streckst du deinen Oberkörper zur Seite und hältst dabei die Beine stabil. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Führe Drehungen in einem angenehmen Bewegungsumfang aus und lass deinen Atem frei fließen.
