Das Yoga-Programm „Weibliche Kraft“ verbindet Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du trainierst Arme, Beine und Rumpf und achtest dabei auf die präzise Ausführung der Bewegungen.
Zu den Übungen dieser 15-minütigen Einheit gehören „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“, „Bewegung in der einbeinigen Plankenhaltung“ und „Boothaltung in Bauchlage“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst und dich in einem angenehmen Bewegungsumfang bewegen kannst. Erarbeite dir anspruchsvolle Varianten Schritt für Schritt.
