Das Yoga-Programm „Weibliche Kraft“ verbindet Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du trainierst Arme, Beine und Rumpf und achtest dabei auf die präzise Ausführung der Bewegungen.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Viergliedrige Stabhaltung“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst und dich in einem angenehmen Bewegungsumfang bewegen kannst. Erarbeite dir anspruchsvolle Varianten Schritt für Schritt.
