Das Yoga-Programm „Weibliche Kraft“ verbindet Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du trainierst Arme, Beine und Rumpf und achtest dabei auf die präzise Ausführung der Bewegungen.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“ und „Kriegerhaltung 3“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst und dich in einem angenehmen Bewegungsumfang bewegen kannst. Erarbeite dir anspruchsvolle Varianten Schritt für Schritt.
