Das Yoga-Programm „Weibliche Kraft“ verbindet Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Du trainierst Arme, Beine und Rumpf und achtest dabei auf die präzise Ausführung der Bewegungen.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“, „Kriegerhaltung 3“ und „Reiterhaltung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit eignet sich für einen Tag, an dem du dich auf Muskelarbeit und Technik konzentrieren möchtest.
Wähle Haltungen, in denen du stabil bleibst und dich in einem angenehmen Bewegungsumfang bewegen kannst. Erarbeite dir anspruchsvolle Varianten Schritt für Schritt.
