Tilaa jäsenyys
  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 pistettä
4 kcal
Selinmakuuasennot
Dynaamiset
Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoittelit . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä joogatunti edellyttää jäsenyyttä

Hyödyt

  • Venyttää selkälihaksia kevyesti
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Alaselän vammat
Ruoansulatusvaivat

Suoritusohjeet

Koukista jalat ja ojenna niitä, kunnes tunnet venytyksen reisissä. Kohota kädet sekä pää ja suuntaa varpaat alas. Nouse sitten istumaan, kallistu jalkojen suuntaan ja tartu käsillä jalkateriin. Jatka siirtymistä selinmakuun kulma-asennon ja istuvan eteenpäin taivutuksen välillä sinulle sopivassa tahdissa hengittäen vapaasti. Pysähdy, asetu selinmakuulle ja laske kädet sekä jalat vartalon viereen.

Latauspäivämäärä:2026-10-16T17:45:38+00:00

Jos harjoitus ei vielä onnistu

1
Kulmaosuudessa koukista polvia hieman, jos suorat jalat ovat liian vaikeat. Eteen taivutuksessa käytä joogavyötä, jos kädet eivät yllä jalkateriin; pidennä selkää eteenpäin äläkä syvennä asentoa kivun läpi.
2
Koukista polvia niin, että vatsa voi laskeutua reisille. Siirrä kantapäitä vähitellen kauemmas ja ojenna jalat vain mukavaan venytykseen asti. Levätessä voit antaa vatsan olla reisillä ja käsien laskeutua sivuille.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 18 kerta joogatunneilla

Aihe Nimi Aika
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 15 min
15 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 20 min
20 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 25 min
25 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 30 min
30 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 45 min
45 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 60 min
60 min
Seksuaaliterveys
Jooga eturauhaselle 90 min
90 min
Aktiivinen ikääntyminen
Kardiojooga 60+ 20 min
20 min
Aktiivinen ikääntyminen
Kardiojooga 60+ 25 min
25 min
Aktiivinen ikääntyminen
Kardiojooga 60+ 30 min
30 min
Painonhallinta
Kardiojooga 60 min
60 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 45 min
45 min
Vatsalihakset
Kauniit vatsalihakset 90 min
90 min
Energia
Voiman herättäminen 45 min
45 min
Energia
Voiman herättäminen 60 min
60 min
Energia
Voiman herättäminen 90 min
90 min
Energia
Pidempää nautintoa 45 min
45 min
Selkä
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min
90 min

Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Stressin lievitys
Stressin lievitys 2 vko.
Päivä: 12, 13
2 vko. 12, 13
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 2 vko.
Päivä: 5, 7, 12
2 vko. 5, 7, 12
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Selkä
Hyvinvoiva selkä 2 vko.
Päivä: 9, 10, 12, 13, 14
2 vko. 9, 10, 12, 13, 14
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 13, 14
2 vko. 13, 14
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 2, 3, 8
2 vko. 2, 3, 8
Stressin lievitys
Stressin lievitys 3 vko.
Päivä: 19, 20
3 vko. 19, 20
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 20, 21
3 vko. 20, 21
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 9, 10, 15
3 vko. 9, 10, 15
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 3 vko.
Päivä: 12, 14, 19
3 vko. 12, 14, 19
Selkä
Hyvinvoiva selkä 3 vko.
Päivä: 16, 17, 19, 20, 21
3 vko. 16, 17, 19, 20, 21
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 18, 82
12 vko. 18, 82
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 2, 10
2 vko. 2, 10
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 4, 16
3 vko. 4, 16
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 12, 17
3 vko. 12, 17
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 6, 15
4 vko. 6, 15
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 1, 4
2 vko. 1, 4
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 2, 23
4 vko. 2, 23
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15

Harjoituksen tiedot

Kategoria
Selinmakuuasennot
Mekaniikka
Dynaamiset
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energiankulutus
4 kcal
Suosio
303 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga
Intensiivit

Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 18 kerta joogatunneilla

Joogatunti Kesto
Jooga eturauhaselle 15 min
Jooga eturauhaselle 20 min
Jooga eturauhaselle 25 min
Jooga eturauhaselle 30 min
Jooga eturauhaselle 45 min
Jooga eturauhaselle 60 min
Jooga eturauhaselle 90 min
Kardiojooga 60+ 20 min
Kardiojooga 60+ 25 min
Kardiojooga 60+ 30 min
Kardiojooga 60 min
Kauniit vatsalihakset 45 min
Kauniit vatsalihakset 90 min
Voiman herättäminen 45 min
Voiman herättäminen 60 min
Voiman herättäminen 90 min
Pidempää nautintoa 45 min
Jooga korostuneen lordoosin yhteydessä 90 min

Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2 esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 2 vko.
Päivä: 1, 9
2 vko. 1, 9
Stressin lievitys
Stressin lievitys 2 vko.
Päivä: 12, 13
2 vko. 12, 13
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 2 vko.
Päivä: 5, 7, 12
2 vko. 5, 7, 12
Energia
Energinen aamu 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Selkä
Hyvinvoiva selkä 2 vko.
Päivä: 9, 10, 12, 13, 14
2 vko. 9, 10, 12, 13, 14
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 2 vko.
Päivä: 13, 14
2 vko. 13, 14
Painonhallinta
Herätä voimasi 2 vko.
Päivä: 2, 3, 8
2 vko. 2, 3, 8
Stressin lievitys
Stressin lievitys 3 vko.
Päivä: 19, 20
3 vko. 19, 20
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 3 vko.
Päivä: 20, 21
3 vko. 20, 21
Painonhallinta
Herätä voimasi 3 vko.
Päivä: 9, 10, 15
3 vko. 9, 10, 15
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 3 vko.
Päivä: 8, 16
3 vko. 8, 16
Energia
Energinen aamu 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 3 vko.
Päivä: 12, 14, 19
3 vko. 12, 14, 19
Selkä
Hyvinvoiva selkä 3 vko.
Päivä: 16, 17, 19, 20, 21
3 vko. 16, 17, 19, 20, 21
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko.
Päivä: 18, 82
12 vko. 18, 82
Terveys
Hyvinvoiva sydän 2 vko.
Päivä: 2, 10
2 vko. 2, 10
Terveys
Hyvinvoiva sydän 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Naisten terveys
Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko.
Päivä: 4, 16
3 vko. 4, 16
Painonhallinta
Siro keho 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Kaunis dekoltee 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Koko keho
Kaunis dekoltee 3 vko.
Päivä: 12, 17
3 vko. 12, 17
Koko keho
Kaunis dekoltee 4 vko.
Päivä: 6, 15
4 vko. 6, 15
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 2 vko.
Päivä: 1, 4
2 vko. 1, 4
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 4 vko.
Päivä: 2, 23
4 vko. 2, 23
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15

Palkinto

Notkeus
10
Kestävyys
6
Keskittyminen
7
Voima
5
Liikkuvuus
6
Tasapaino
6
Урок 585 ( Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Yksityiskohtaiset ääniohjeet
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivottavasti pidit siitä!

Minne lähetämme lahjasi?

Kiitos!!

Pyrimme toimittamaan mattosi mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Istuva eteentaivutus – makaava kulma 2: vuorottele

Harjoituksen tiedot
Suoritusohjeet

Kohota selinmakuulla jalat, pää ja kädet, nouse istumaan ja taivu kohti jalkateriä. Koukista polvia tarvittaessa.

Siirry

Lunasta lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kriya: istuva eteentaivutus – makaava sidottu kulma 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Oma jäsenyys

Voimassa
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Pois käytöstä
Jäsenyytesi edut
  • Joogaintensiivit
  • Yli 500 asanaa ja harjoitusta
  • 10–90 minuutin joogavideotunnit
  • 5–30 minuutin meditaatiot
  • Omat tilastot ja pisteet
  • Luo joogatunti (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia!
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Lunasta lahjakortti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Lataa sovellus, tilaa jäsenyys ja saat käyttöösi kaikki ominaisuudet
app-store button google-play button
Lataa