Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2 Navotthita-supta-kriya

1 min
33 pistettä
4 kcal
Makuuasennot selälläsi
Dynaaminen
Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Stimuloi ruoansulatusta
  • Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Kuukautiset
Korkea verenpaine
Ruoansulatuskanavan ongelmat

Suoritusohjeet

Samanaikaisesti nojaa vartaloasi hieman taaksepäin ja nosta koukussa olevat jalat rintakehän tasolle. Ojenna kätesi jalkojen eteen. Makaa sitten selinmakuullasi. Ojenna jalat suoriksi. Nosta kädet ja pää eteenpäin. Pidä vatsalihakset jännittyneinä. Jatka liikettä siirtyen asennosta toiseen. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Istu alas. Ojenna jalat eteenpäin. Aseta kämmenet reisien viereen. Pidä jalkapohjat yhdessä.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:02:47+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Veneasennossa voit asettaa kämmenesi lattialle tukemalla itseäsi tässä asennossa ja yrittää myös laskea kantapääsi polvien alapuolelle ja levittää jalkojasi hieman tasapainotellen pakaroillasi.
2
Kulma-asennossa 2 voit koukistaa jalkojasi polvista, jos niitä on vaikea pitää suorina.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2 esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 45 min
45 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 60 min
60 min
Rentoutuminen
Stressiä lievittävä 90 min
90 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Lehdistö
Kaunis lehdistö 60 min
60 min
Lehdistö
Kaunis lehdistö 90 min
90 min
Painonpudotus
Painonpudotus II 90 min
90 min
Painonpudotus
Hoikka vartalo 20 min
20 min
Painonpudotus
Hoikka vartalo 25 min
25 min
Painonpudotus
Hoikka vartalo 60 min
60 min
Takaisin
Jooga hyperlordoosiin 90 min
90 min

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2 esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 8, 9, 12
2 vko. 1, 8, 9, 12
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Vyötärö
Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7
2 vko. 2, 7
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 9, 14
3 vko. 5, 6, 9, 14
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 15, 16, 19
3 vko. 8, 15, 16, 19
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 18, 60, 71, 75, 79
12 vko. 18, 60, 71, 75, 79
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Kardio
Terve sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 13
3 vko. 3, 13
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Makuuasennot selälläsi
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
334 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2 esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 60 min
Stressiä lievittävä 45 min
Stressiä lievittävä 60 min
Stressiä lievittävä 90 min
Jooga tennistä varten 45 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Kaunis lehdistö 60 min
Kaunis lehdistö 90 min
Painonpudotus II 90 min
Hoikka vartalo 20 min
Hoikka vartalo 25 min
Hoikka vartalo 60 min
Jooga hyperlordoosiin 90 min

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2 esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 8, 9, 12
2 vko. 1, 8, 9, 12
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Vyötärö
Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5, 6
1 vko. 5, 6
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 7
2 vko. 2, 7
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 6, 9, 14
3 vko. 5, 6, 9, 14
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 15, 16, 19
3 vko. 8, 15, 16, 19
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 18, 60, 71, 75, 79
12 vko. 18, 60, 71, 75, 79
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Kardio
Terve sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 23
5 vko. 23
Rinta
Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 13
3 vko. 3, 13
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
9
Keskittyminen
3
Voima
8
Liikkuvuus
6
Tasapaino
4

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Kriya-veneessä istuminen – Nurkka 2

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus