Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puoli heinäsirkka-asento Ardha salabhasana

1 min
48 pistettä
6 kcal
Alaspäin katsovat asennot
Staattinen
Puoli heinäsirkka-asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Stimuloi munuaisten toimintaa
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Muodostaa oikean ryhdin
  • Kiinteyttää koko kehoa
  • Harmonisoi psyko-emotionaalista sfääriä
  • Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa vatsallasi. Nosta suorat kädet, oikea jalka ja pää ylös. Pidä ne ilmassa. Ojenna kätesi taakse vartaloasi pitkin. Pidä pakaralihakset jännittyneinä. Pidä leuka ylhäällä. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten oikea jalka, kädet ja pää lattiaan. Toista toisella jalalla. Nosta suorat kätesi, vasen jalkasi ja pääsi ylös. Pidä ne ilmassa. Ojenna kätesi taakse vartaloasi pitkin. Pidä pakarat jännittyneinä. Kallista leukaasi ylöspäin. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten vasen jalkasi, käsivartesi ja pääsi lattialle. Istu kantapäillesi. Pidä selkäsi suorana. Aseta kämmenet reisiesi päälle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:48:18+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Suorituksen helpottamiseksi voit asettaa kätesi lattialle vartaloasi pitkin, ojentaa ne eteenpäin ja tarttua mukavaan tukeen tai asettaa ne lattialle ja levätä kämmenesi sen päällä.
2
Voit ensin tehdä dynaamisen variaation: sisäänhengitys, nosta kädet ja toinen jalka lattiasta ja uloshengitys, laske ne alas. Toista seuraava liike toisella jalalla. Hetken kuluttua lihakset vahvistuvat ja pystyt pitämään asentoa staattisesti pidempään.
3
Voit ojentaa kätesi eteenpäin ja pitää kiinni tuolista tai muusta tuesta. Tämä lievittää hartioiden ja yläselän jännitystä.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puoli heinäsirkka-asento esiintyy 8 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vyötärö
Ohut vyötärö 60 min
60 min
Painonpudotus
Painonpudotus I 15 min
15 min
Painonpudotus
Painonpudotus I 20 min
20 min
Seksi
Nautinnon pidentyminen 60 min
60 min
Energia
Hormonaalinen tasapaino 60 min
60 min
Energia
Hormonaalinen tasapaino 90 min
90 min
Alku
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Alku
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min

Puoli heinäsirkka-asento esiintyy 29 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9
3 vko. 8, 9
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5
3 vko. 4, 5
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Takaisin
Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 3
1 vko. 1, 3
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 15
3 vko. 2, 15
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 12, 44, 79
12 vko. 12, 44, 79
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 13
5 vko. 13
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 6
2 vko. 3, 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Alaspäin katsovat asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
348 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puoli heinäsirkka-asento esiintyy 8 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Ohut vyötärö 60 min
Painonpudotus I 15 min
Painonpudotus I 20 min
Nautinnon pidentyminen 60 min
Hormonaalinen tasapaino 60 min
Hormonaalinen tasapaino 90 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min

Puoli heinäsirkka-asento esiintyy 29 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13
Lehdistö
Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Joustavuus
Joogaa aloittelijoille 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Stressiä lievittävä
Stressilääke 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2
2 vko. 1, 2
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9
3 vko. 8, 9
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5
3 vko. 4, 5
Energia
Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Takaisin
Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 3
1 vko. 1, 3
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 15
3 vko. 2, 15
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 12, 44, 79
12 vko. 12, 44, 79
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 13
5 vko. 13
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12
4 vko. 12
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 6
2 vko. 3, 6
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18

Palkinto

Joustavuus
0
Kestävyys
12
Keskittyminen
8
Voima
16
Liikkuvuus
8
Tasapaino
4

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Puoli heinäsirkka-asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Puoli heinäsirkka-asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Puoli heinäsirkka-asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus