Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Pyörän asento Chakrasana

1 min
46 pistettä
5 kcal
Käänteiset asennot
Staattinen
Pyörän asento
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa käden joustavuutta
  • Vahvistaa käsivarsia
  • Kehittää selkärangan joustavuutta
  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Kiinteyttää koko kehoa
  • Vahvistaa pakaroita

Vasta-aiheet

Raskaus
Korkea verenpaine
Selkärangan vammat

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Aseta jalkaterät lähelle lantiota ja kädet hartioiden viereen. Työnnä itsesi irti lattiasta käsilläsi ja jaloillasi. Nosta vartaloasi ylöspäin kaarreten. Ojenna rintakehääsi ja vatsaasi. Pidä pakaralihaksesi jännittyneinä. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten hitaasti pää, hartiat ja lantio lattiaa kohti. Ojenna jalat eteenpäin. Pidä kätesi sivuillasi.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:48:09+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Sinun tulisi myös tehdä Naukasana, Shalabhasana, Supta Virasana ja Urdhva Mukha Svanasana, unohtamatta kompensoida näitä selkänojia vatsalihaksia kehittävillä harjoituksilla ja jalkoja kohti taivuttamalla seisten tai istuen.
2
Pysy tässä asennossa niin kauan kuin se tuntuu mukavalta, ilman rasitusta. Harjoituksen edetessä kestävyytesi kasvaa.
3
Keskity jakamaan kehosi paino tasaisesti käsien ja jalkojen kesken.
4
Jos tunnet epämukavuutta, lopeta välittömästi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Pyörän asento esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vahvuus
Vahvat käsivarret 90 min
90 min
Rinta
Kauniit rinnat 45 min
45 min
Rinta
Kauniit rinnat 60 min
60 min
Rinta
Kauniit rinnat 90 min
90 min
Keuhkot
Keuhkojen imunestekierto 90 min
90 min
Takaisin
Oikea ryhti 60 min
60 min
Takaisin
Oikea ryhti 90 min
90 min
Edistynyt
Jooga edistyneille 30 min
30 min
Edistynyt
Jooga edistyneille 60 min
60 min
Edistynyt
Jooga edistyneille 90 min
90 min
Rentoutuminen
Yin jooga 45 min
45 min

Pyörän asento esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22, 23, 27
4 vko. 22, 23, 27
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 17, 23
4 vko. 16, 17, 23
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 12
2 vko. 11, 12
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18, 19
3 vko. 18, 19
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 26
4 vko. 17, 26
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 16
4 vko. 12, 16
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 25, 31
5 vko. 25, 31
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10, 17, 21
3 vko. 10, 17, 21
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 17, 21, 28
4 vko. 10, 17, 21, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Käänteiset asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Edistyneille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
5 kcal
Suosituin
350 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Pyörän asento esiintyy 11 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Vahvat käsivarret 90 min
Kauniit rinnat 45 min
Kauniit rinnat 60 min
Kauniit rinnat 90 min
Keuhkojen imunestekierto 90 min
Oikea ryhti 60 min
Oikea ryhti 90 min
Jooga edistyneille 30 min
Jooga edistyneille 60 min
Jooga edistyneille 90 min
Yin jooga 45 min

Pyörän asento esiintyy 20 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22, 23, 27
4 vko. 22, 23, 27
Painonpudotus
Laihdu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20
4 vko. 20
Takaisin
Terve takaisin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Stressiä lievittävä
Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16, 17, 23
4 vko. 16, 17, 23
Energia
Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11, 12
2 vko. 11, 12
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18
3 vko. 18
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 18, 19
3 vko. 18, 19
Energia
Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Tavat
Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 26
4 vko. 17, 26
Edistynyt
Edistynyt jooga 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Edistynyt
Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 19
3 vko. 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 12, 16
4 vko. 12, 16
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 25, 31
5 vko. 25, 31
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 20
3 vko. 20
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10, 17, 21
3 vko. 10, 17, 21
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10, 17, 21, 28
4 vko. 10, 17, 21, 28

Palkinto

Joustavuus
10
Kestävyys
9
Keskittyminen
7
Voima
8
Liikkuvuus
7
Tasapaino
5

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Pyörän asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Pyörän asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Pyörän asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus