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Mouvement dans la posture du demi-criquet Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 points
3 kcal
Postures sur le ventre
Dynamiques
Mouvement dans la posture du demi-criquet
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musique
  • Voix du professeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Ce cours est accessible avec un abonnement

Bienfaits

  • Renforce les muscles lombaires
  • Renforce les muscles des cuisses
  • Renforce les muscles fessiers
  • Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le ventre, pieds joints et bras le long du corps. Levez alternativement la jambe droite puis la gauche à une cadence confortable en respirant librement. Posez les mains près de la poitrine pour vous redresser puis asseyez-vous sur les talons.

Date de téléchargement:2026-10-16T17:45:36+00:00

Si tu n’y arrives pas encore

1
Fléchissez légèrement la jambe levée si cela facilite le geste et tendez-la progressivement.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Mouvement dans la posture du demi-criquet apparaît 22 fois dans les cours de yoga

Thème Titre Temps
Fessiers
Fessiers fermes 90 min
90 min
Détente
Antistress 20 min
20 min
Détente
Antistress 25 min
25 min
Détente
Antistress 30 min
30 min
Détente
Antistress 45 min
45 min
Détente
Antistress 60 min
60 min
Détente
Antistress 90 min
90 min
Énergie
Matin actif 45 min
45 min
Énergie
Matin actif 60 min
60 min
Énergie
Matin actif 90 min
90 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 15 min
15 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 20 min
20 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 25 min
25 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 30 min
30 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 45 min
45 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 60 min
60 min
Dépression
Yoga en cas de dépression 90 min
90 min
Voyage
Avant le vol 30 min
30 min
Voyage
Avant le vol 45 min
45 min
Voyage
Avant le vol 60 min
60 min
Voyage
Avant le vol 90 min
90 min
Énergie
Pilates sur tapis 25 min
25 min

Mouvement dans la posture du demi-criquet apparaît 26 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Des fessiers fermes 4 sem.
Jour: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 sem. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Anti-stress
Sortir de la dépression 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Anti-stress
Antistress 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Des fessiers fermes 1 sem.
Jour: 3, 4
1 sem. 3, 4
Anti-stress
Antistress 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Dos
Un dos en bonne santé 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Santé
Renforcer son immunité 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Anti-stress
Antistress 3 sem.
Jour: 3, 21
3 sem. 3, 21
Anti-stress
Sortir de la dépression 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Tout le corps
Des fessiers fermes 3 sem.
Jour: 3, 4
3 sem. 3, 4
Dos
Un dos en bonne santé 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Santé
Arrêter de boire 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Dos
Yoga en cas de scoliose 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Dos
Yoga en cas de scoliose 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 24, 41
12 sem. 24, 41
Santé
Un cœur en bonne santé 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Dos
Une nuque en bonne santé 4 sem.
Jour: 12
4 sem. 12
Perte de poids
Un corps élancé 4 sem.
Jour: 25
4 sem. 25
Santé
Une bonne digestion 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19

Détails de l’exercice

Catégorie
Postures sur le ventre
Mécanique
Dynamiques
Difficulté
Pour débutants
Durée
1 minute
Dépense énergétique
3 kcal
Popularité
327 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga
Défis

Mouvement dans la posture du demi-criquet apparaît 22 fois dans les cours de yoga

Cours Durée
Fessiers fermes 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Matin actif 45 min
Matin actif 60 min
Matin actif 90 min
Yoga en cas de dépression 15 min
Yoga en cas de dépression 20 min
Yoga en cas de dépression 25 min
Yoga en cas de dépression 30 min
Yoga en cas de dépression 45 min
Yoga en cas de dépression 60 min
Yoga en cas de dépression 90 min
Avant le vol 30 min
Avant le vol 45 min
Avant le vol 60 min
Avant le vol 90 min
Pilates sur tapis 25 min

Mouvement dans la posture du demi-criquet apparaît 26 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Des fessiers fermes 4 sem.
Jour: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 sem. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Anti-stress
Sortir de la dépression 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Anti-stress
Antistress 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Des fessiers fermes 1 sem.
Jour: 3, 4
1 sem. 3, 4
Anti-stress
Antistress 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Dos
Un dos en bonne santé 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Santé
Renforcer son immunité 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Anti-stress
Antistress 3 sem.
Jour: 3, 21
3 sem. 3, 21
Anti-stress
Sortir de la dépression 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Tout le corps
Des fessiers fermes 3 sem.
Jour: 3, 4
3 sem. 3, 4
Dos
Un dos en bonne santé 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Santé
Arrêter de boire 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Dos
Yoga en cas de scoliose 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Dos
Yoga en cas de scoliose 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 24, 41
12 sem. 24, 41
Santé
Un cœur en bonne santé 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Dos
Une nuque en bonne santé 4 sem.
Jour: 12
4 sem. 12
Perte de poids
Un corps élancé 4 sem.
Jour: 25
4 sem. 25
Santé
Une bonne digestion 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19

Récompense

Souplesse
6
Endurance
10
Concentration
8
Force
10
Mobilité
6
Équilibre
6
Урок 448 ( Mouvement dans la posture du demi-criquet )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instructions vocales détaillées
Musique
  • Voix du professeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Demi-sauterelle dynamique | Unagrande

Détails de l’exercice
Comment réaliser l’exercice

Sur le ventre, soulevez alternativement chaque jambe avec le souffle libre. Fléchissez-la légèrement si nécessaire.

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