Le yoga pour un matin actif associe exercices dynamiques, échauffement des articulations et postures sollicitant différents groupes musculaires. Le mouvement vous aidera à échauffer le corps après le sommeil et à commencer vos activités du matin.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté », « Kriya : gainage sur le dos, jambes levées et buste relevé 2 – posture du cadavre » et « Mouvement du pont ». Dans le mouvement du demi-pont, vous soulèverez et abaisserez doucement le bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si votre matinée est libre, vous pouvez commencer la journée par une séance d'une heure sur le tapis.
Commencez avec une petite amplitude pour laisser le corps s'échauffer. Choisissez un rythme dans lequel vous pouvez respirer régulièrement.
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