Le yoga pour relâcher le stress vous aide à déplacer votre attention des préoccupations vers le mouvement et la respiration. L'effort musculaire s'associe à la relaxation et au repos.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous pratiquerez « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière », « Squat latéral profond avec une jambe tendue » et « Posture de la fente basse avec torsion latérale ». Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama en posture du diamant ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant une soirée libre, essayez le cours de 90 minutes : il comprend des exercices, une pratique respiratoire et un temps de repos final.
Choisissez un effort adapté à vos possibilités et gardez du temps pour le repos final.
