Le yoga pour débutants vous fait découvrir différents mouvements et positions du corps. Cette pratique convient pour les premières séances ou une reprise après une pause : vous observerez vos appuis sur les mains et les pieds en gardant une respiration libre.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Posture de l'arbre simple », « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse » et « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une amplitude confortable, sans étirement douloureux. Pour une posture nouvelle, utilisez une variante plus simple ou étudiez-la avec votre professeur.
