Le yoga pour débutants vous fait découvrir différents mouvements et positions du corps. Cette pratique convient pour les premières séances ou une reprise après une pause : vous observerez vos appuis sur les mains et les pieds en gardant une respiration libre.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous essayerez « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Posture du chat » et « Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Passez au cours de 90 minutes lorsque les séances longues font déjà partie de vos habitudes.
Choisissez une amplitude confortable, sans étirement douloureux. Pour une posture nouvelle, utilisez une variante plus simple ou étudiez-la avec votre professeur.
