Le yoga pour débutants vous fait découvrir différents mouvements et positions du corps. Cette pratique convient pour les premières séances ou une reprise après une pause : vous observerez vos appuis sur les mains et les pieds en gardant une respiration libre.
Au programme de ce cours de 25 minutes : « Flexion avant avec les mains jointes », « Posture du chat » et « Posture du chat tête en bas ». Dans la posture du chat, veillez à votre stabilité et à la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une amplitude confortable, sans étirement douloureux. Pour une posture nouvelle, utilisez une variante plus simple ou étudiez-la avec votre professeur.
