Le yoga pour débutants vous fait découvrir différents mouvements et positions du corps. Cette pratique convient pour les premières séances ou une reprise après une pause : vous observerez vos appuis sur les mains et les pieds en gardant une respiration libre.
Pendant cette séance d'une heure, vous essayerez « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière », « Équilibre dans la posture du papillon » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Si vous avez déjà l'expérience de séances courtes, vous pouvez essayer le format d'une heure.
Choisissez une amplitude confortable, sans étirement douloureux. Pour une posture nouvelle, utilisez une variante plus simple ou étudiez-la avec votre professeur.
