Le yoga pour débutants vous fait découvrir différents mouvements et positions du corps. Cette pratique convient pour les premières séances ou une reprise après une pause : vous observerez vos appuis sur les mains et les pieds en gardant une respiration libre.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Flexion avant avec les mains jointes », « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse » et « Posture du chat ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes si vous souhaitez découvrir le yoga et si cette durée vous convient.
Choisissez une amplitude confortable, sans étirement douloureux. Pour une posture nouvelle, utilisez une variante plus simple ou étudiez-la avec votre professeur.
