Le yoga pour une bonne posture associe force musculaire et mobilité du corps. Les exercices pour le dos, les épaules et le tronc vous aident à porter attention à la position du corps et à la stabilité dans différentes postures.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous pratiquerez « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière », « Flexion avant assise » et « Mouvement dans la posture du demi-criquet 2 ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne gardez pas le dos constamment tendu. Changez de position au cours de la journée et faites des pauses lors des longues périodes assises.
