Le yoga statique associe tenue des postures, force, souplesse et équilibre. Vous observerez l'effort musculaire et le répartirez pour garder une position stable.
Pendant ce cours de 20 minutes, vous essayerez « Posture du cavalier avec étirement des épaules », « Posture du guerrier 2 » et « Posture du lièvre ouverte ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant le maintien d'une posture, respirez librement et gardez des appuis stables. En cas de douleur ou de forte fatigue, choisissez une variante plus simple et sortez doucement de la posture.
