Le yoga statique associe tenue des postures, force, souplesse et équilibre. Vous observerez l'effort musculaire et le répartirez pour garder une position stable.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous pratiquerez « Posture du guerrier 2 avec appui sur la cuisse », « Posture de la planche latérale » et « Posture du demi-bateau avec le genou ramené vers soi ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez vous concentrer sur la technique et mieux comprendre des mouvements familiers.
Pendant le maintien d'une posture, respirez librement et gardez des appuis stables. En cas de douleur ou de forte fatigue, choisissez une variante plus simple et sortez doucement de la posture.
