Le yoga statique associe tenue des postures, force, souplesse et équilibre. Vous observerez l'effort musculaire et le répartirez pour garder une position stable.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Posture de l'arbre simple », « Posture du guerrier 3 avec appui » et « Posture du bateau sur le ventre ». Dans la posture de l'arbre, vous vous exercerez à garder l'équilibre sur une jambe. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant le maintien d'une posture, respirez librement et gardez des appuis stables. En cas de douleur ou de forte fatigue, choisissez une variante plus simple et sortez doucement de la posture.
