Le yoga statique associe tenue des postures, force, souplesse et équilibre. Vous observerez l'effort musculaire et le répartirez pour garder une position stable.
Pendant ce cours de 90 minutes, vous essayerez « Posture de la chaise », « Posture du guerrier 3 » et « Posture de la chaise avec torsion latérale ». Dans la posture de la chaise, vous sentirez l'effort des muscles des jambes. Veillez à votre stabilité et à la position du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format long lorsque vous pouvez vous consacrer à la pratique pendant une heure et demie.
Pendant le maintien d'une posture, respirez librement et gardez des appuis stables. En cas de douleur ou de forte fatigue, choisissez une variante plus simple et sortez doucement de la posture.
