Le yoga pour renforcer le plancher pelvien sollicite les muscles du plancher pelvien, les jambes et le tronc. Vous observerez la position du bassin, la façon dont l'effort se produit et le retour du corps à la détente.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes » et « Posture du bébé heureux ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne gardez pas les muscles du plancher pelvien constamment contractés. En cas de douleur, d'incontinence ou de reprise après l'accouchement, adaptez l'intensité avec un spécialiste.
