Le yoga pour renforcer le plancher pelvien sollicite les muscles du plancher pelvien, les jambes et le tronc. Vous observerez la position du bassin, la façon dont l'effort se produit et le retour du corps à la détente.
Parmi les exercices de ce cours de 60 minutes figurent « Posture du gros orteil », « Posture de l'angle en équilibre jambes écartées » et « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne gardez pas les muscles du plancher pelvien constamment contractés. En cas de douleur, d'incontinence ou de reprise après l'accouchement, adaptez l'intensité avec un spécialiste.
