Le yoga pour renforcer le plancher pelvien sollicite les muscles du plancher pelvien, les jambes et le tronc. Vous observerez la position du bassin, la façon dont l'effort se produit et le retour du corps à la détente.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat » et « Posture du bébé heureux ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Ne gardez pas les muscles du plancher pelvien constamment contractés. En cas de douleur, d'incontinence ou de reprise après l'accouchement, adaptez l'intensité avec un spécialiste.
