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Kriya del cane a testa in giù Adho mukha svana kriya

1 min
46 punti
3 kcal
Cremagliere e fermate
Dinamico
Kriya del cane a testa in giù
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza le ginocchia
  • Migliora la mobilità delle articolazioni della mano
  • Allunga la colonna vertebrale
  • Massaggia intensamente le dita dei piedi

Controindicazioni

Gravidanza
pressione sanguigna bassa

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Porta le gambe indietro, con il coccige in alto. Ora unisci i piedi. Piega le gambe, portando il busto e la testa verso le ginocchia. Quindi, raddrizza gambe e schiena. Continua il movimento. Espira mentre ti pieghi, inspira mentre ti raddrizzi. Respira naturalmente. Poi, fermati. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:14:55+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a eseguire il movimento, devi provare la posizione del cane a testa in giù.
2
Non abbiate fretta di apportare modifiche a questa posizione, sentitevi a vostro agio, respirate in modo uniforme e rilassato.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya del cane a testa in giù si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
Allegria di spirito 15 min
15 min
Energia
Allegria di spirito 20 min
20 min
Energia
Allegria di spirito 25 min
25 min
Energia
Allegria di spirito 30 min
30 min
Energia
Allegria di spirito 45 min
45 min
Energia
Allegria di spirito 60 min
60 min
Energia
Allegria di spirito 90 min
90 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 10 min
10 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
15 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
20 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
25 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
30 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Indietro
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min

Kriya del cane a testa in giù si incontra 32 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 21
4 settimana. 3, 21
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Flessibilità
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Perdita di peso
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7, 9, 13
2 settimana. 4, 5, 7, 9, 13
Perdita di peso
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
3 settimana. 1, 2, 3
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 settimana. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
303 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya del cane a testa in giù si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Allegria di spirito 15 min
Allegria di spirito 20 min
Allegria di spirito 25 min
Allegria di spirito 30 min
Allegria di spirito 45 min
Allegria di spirito 60 min
Allegria di spirito 90 min
Complesso cardio Yoga 60+ 10 min
Complesso cardio Yoga 60+ 15 min
Complesso cardio Yoga 60+ 20 min
Complesso cardio Yoga 60+ 25 min
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
Il risveglio della Forza 90 min
Yoga per la scoliosi 90 min

Kriya del cane a testa in giù si incontra 32 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 21
4 settimana. 3, 21
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Flessibilità
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Perdita di peso
Perdere peso in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 7, 9, 13
2 settimana. 4, 5, 7, 9, 13
Perdita di peso
Perdere peso in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3
3 settimana. 1, 2, 3
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 settimana. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 68
12 settimana. 68
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 25
4 settimana. 10, 25
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Premio

Flessibilità
16
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
4
Mobilità
8
Equilibrio
6
Урок 390 ( Kriya del cane a testa in giù )

1 / 1 асан
asana
01:05
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
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