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Rafforzare le braccia nella posizione del gatto Marjara-karavardhana-kriya

1 min
25 punti
4 kcal
Cremagliere e fermate
Dinamico
Rafforzare le braccia nella posizione del gatto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Attiva il sistema respiratorio
  • Migliora la flessibilità della mano
  • Rafforza le braccia
  • Stimola il sistema cardiovascolare
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Sviluppa i muscoli pettorali

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Posiziona i polsi sotto le spalle. Ruota le dita l'una verso l'altra. Piega i gomiti, abbassando il petto verso il pavimento. Quindi distendi le braccia. Continua il movimento. Osserva il tuo respiro. Fai una pausa. Appoggia i palmi delle mani dritti. Unisci le ginocchia. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:21:43+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Piega le braccia il più possibile, seguendo il tuo ritmo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Rafforzare le braccia nella posizione del gatto si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 15 min
15 min
Forza
Complesso di potere 20 min
20 min
Forza
Complesso di potere 25 min
25 min
Forza
Complesso di potere 30 min
30 min
Forza
Complesso di potere 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 10 min
10 min
Forza
Braccia forti 15 min
15 min
Forza
Braccia forti 20 min
20 min
Forza
Braccia forti 25 min
25 min
Forza
Braccia forti 30 min
30 min
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 15 min
15 min
Sport
Yoga per il tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga per il tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga per il tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga per il tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Età
Complesso cardio Yoga 75+ 20 min
20 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Abitudini
Smettere di fumare 30 min
30 min
Abitudini
Smettere di fumare 90 min
90 min
Reni
Rimozione del gonfiore 25 min
25 min
Indietro
Yoga per l'ipercifosi 30 min
30 min
Indietro
Yoga per l'ipercifosi 45 min
45 min
Indietro
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 10 min
10 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 15 min
15 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 20 min
20 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 25 min
25 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 30 min
30 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 45 min
45 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 60 min
60 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Età
Yoga durante la menopausa 90 min
90 min

Rafforzare le braccia nella posizione del gatto si incontra 33 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Abitudini
Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Indietro
Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3
1 settimana. 2, 3
Indietro
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 16, 20
3 settimana. 9, 10, 16, 20
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 19
4 settimana. 1, 19
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15, 19
3 settimana. 15, 19
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 25
4 settimana. 3, 15, 25
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 15, 18
3 settimana. 2, 4, 15, 18
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 2, 7
1 settimana. 1, 2, 7
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10
2 settimana. 1, 2, 7, 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Cremagliere e fermate
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
268 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Rafforzare le braccia nella posizione del gatto si incontra 37 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 15 min
Complesso di potere 20 min
Complesso di potere 25 min
Complesso di potere 30 min
Complesso di potere 45 min
Braccia forti 10 min
Braccia forti 15 min
Braccia forti 20 min
Braccia forti 25 min
Braccia forti 30 min
Braccia forti 45 min
Braccia forti 90 min
Yoga per il tennis 15 min
Yoga per il tennis 20 min
Yoga per il tennis 25 min
Yoga per il tennis 30 min
Yoga per il tennis 45 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Complesso cardio Yoga 75+ 20 min
Dopo il volo 60 min
Dopo il volo 90 min
Smettere di fumare 30 min
Smettere di fumare 90 min
Rimozione del gonfiore 25 min
Yoga per l'ipercifosi 30 min
Yoga per l'ipercifosi 45 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min
Mani e polsi aggraziati 10 min
Mani e polsi aggraziati 15 min
Mani e polsi aggraziati 20 min
Mani e polsi aggraziati 25 min
Mani e polsi aggraziati 30 min
Mani e polsi aggraziati 45 min
Mani e polsi aggraziati 60 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga durante la menopausa 90 min

Rafforzare le braccia nella posizione del gatto si incontra 33 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Mani
Braccia forti in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Abitudini
Smettere di bere in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Indietro
Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3
1 settimana. 2, 3
Indietro
Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Indietro
Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 16, 20
3 settimana. 9, 10, 16, 20
Indietro
Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 19
4 settimana. 1, 19
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 15, 19
3 settimana. 15, 19
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 25
4 settimana. 3, 15, 25
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Collo
Collo sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 15, 18
3 settimana. 2, 4, 15, 18
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 1, 2, 7
1 settimana. 1, 2, 7
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10
2 settimana. 1, 2, 7, 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20

Premio

Flessibilità
2
Resistenza
5
Concentrazione
3
Forza
8
Mobilità
5
Equilibrio
2
Урок 515 ( Rafforzare le braccia nella posizione del gatto )

1 / 1 асан
asana
01:08
Dettaglia le istruzioni
Musica
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  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
Descrizione