Lo yoga durante le mestruazioni offre un momento per muoverti e riposare, se te la senti. In questi giorni l'intensità abituale può essere percepita in modo diverso.
La lezione di 15 minuti comprende «Movimento nel piegamento con la gamba tesa verso l'alto», «Cane a testa in giù con la gamba sollevata» e «Posizione del diamante sulle punte dei piedi». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le tue sensazioni e, se necessario, termina la pratica prima. In caso di dolore intenso, debolezza o sintomi insoliti, rimanda la pratica e rivolgiti al medico.
