Lo yoga durante le mestruazioni offre un momento per muoverti e riposare, se te la senti. In questi giorni l'intensità abituale può essere percepita in modo diverso.
Nella pratica di mezz'ora proverai «Squat laterale profondo con una gamba distesa», «Torsione nel piegamento in avanti da seduti» e «Posizione delle tre parti nel piegamento in avanti da seduti». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le tue sensazioni e, se necessario, termina la pratica prima. In caso di dolore intenso, debolezza o sintomi insoliti, rimanda la pratica e rivolgiti al medico.
