Lo yoga durante le mestruazioni offre un momento per muoverti e riposare, se te la senti. In questi giorni l'intensità abituale può essere percepita in modo diverso.
In questa lezione di 25 minuti eseguirai «Torsione nella posizione del cavaliere con inclinazione», «Piegamento in avanti ruotato a gambe divaricate» e «Squat laterale profondo con una gamba distesa». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Ascolta le tue sensazioni e, se necessario, termina la pratica prima. In caso di dolore intenso, debolezza o sintomi insoliti, rimanda la pratica e rivolgiti al medico.
