Balanshouding met gebogen knieën Vakrajanu padangusthasana

: 1 min

: 34 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bilspieren
Ontwikkelt de flexibiliteit van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Spreid je knieën naar de zijkanten. Pak je voeten vast met je handen. Til je benen op. Strek je uit, terwijl je je voeten vastpakt. Breng je hoofd naar je voeten. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je benen zakken tot op de grond en strek ze. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht. Houd je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, kun je deze pose het beste uitvoeren met je rug tegen een comfortabele steun, zoals een muur.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balanshouding met gebogen knieën komt voor 6 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min

Balanshouding met gebogen knieën komt voor 50 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	11, 21, 22, 23, 27
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 10, 20	3 wk.	6, 7, 10, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6	3 wk.	4, 5, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 82, 83	12 wk.	82, 83
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 19, 24, 26	5 wk.	3, 19, 24, 26
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 16	3 wk.	2, 9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

289 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balanshouding met gebogen knieën komt voor 6 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Spreidbeen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Yoga na het werk	90 min

Balanshouding met gebogen knieën komt voor 50 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	11, 21, 22, 23, 27
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	3 wk.	3, 4, 5, 6
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 10, 20	3 wk.	6, 7, 10, 20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6	3 wk.	4, 5, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 82, 83	12 wk.	82, 83
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3, 19, 24, 26	5 wk.	3, 19, 24, 26
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 25	4 wk.	4, 25
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 8	5 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9, 16	3 wk.	2, 9, 16
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balanshouding met gebogen knieën Vakrajanu padangusthasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balanshouding met gebogen knieën Vakrajanu padangusthasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Balanshouding met gebogen knieën: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?