De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve koning der vissen beweging Ardha Matsyendra Kriya

1 min
20 punten
2 kcal
Zittende houdingen
Dynamisch
Halve koning der vissen beweging
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
  • Bevordert evenwicht en coördinatie.
  • Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
  • Verbetert de mobiliteit van de heup

Contra-indicaties

Zwangerschap
Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je voet naast je linkerknie. Pak je rechterdij vast met je linkerhand. Draai je romp naar rechts. Doe hetzelfde met het andere been. Herhaal de beweging in beide richtingen. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je benen, met je voeten bij elkaar. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Upload datum:2026-08-05T16:12:01+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Je moet Ardha Matsyendrasana ook statisch oefenen. Zodra je rug- en buikspieren flexibeler zijn, kun je de houding dynamisch uitvoeren; dat zal veel gemakkelijker zijn.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve koning der vissen beweging komt voor 17 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Energie
Tibetaanse gymnastiek 25 min
25 min
Energie
Actieve ochtend 45 min
45 min
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Druk
Verhoogde druk 10 min
10 min
Druk
Verhoogde druk 15 min
15 min
Druk
Verhoogde druk 20 min
20 min
Druk
Verhoogde druk 25 min
25 min
Druk
Verhoogde druk 30 min
30 min
Druk
Verhoogde druk 45 min
45 min
Druk
Verhoogde druk 60 min
60 min
Druk
Verhoogde druk 90 min
90 min
Energie
De Kracht Ontwaakt 60 min
60 min
Energie
De Kracht Ontwaakt 90 min
90 min
Sport
Yoga voor golfers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor golfers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor golfers 90 min
90 min

Halve koning der vissen beweging komt voor 30 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 wk. 9, 22, 23, 24, 26
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Rug
Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk.
Dag: 20, 23
4 wk. 20, 23
Flexibiliteit
Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 21
3 wk. 5, 21
Rug
Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Energie
Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 wk. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Taille
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 5
4 wk. 4, 5
Depressie
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 7, 9
2 wk. 6, 7, 9
Pers
Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 7
2 wk. 1, 4, 7
Flexibiliteit
Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Depressie
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 14, 16
3 wk. 13, 14, 16
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Energie
De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk.
Dag: 8, 11, 14
3 wk. 8, 11, 14
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Flexibiliteit
Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Gebruiken
Stop met roken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gebruiken
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gebruiken
Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gebruiken
Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 56
12 wk. 56
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk.
Dag: 7, 14
2 wk. 7, 14
Gewichtsverlies
De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Cardio
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 19
3 wk. 5, 19
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 7, 28
5 wk. 7, 28
Nek
Gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
320 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve koning der vissen beweging komt voor 17 keer in lessen

Les Duur
Tibetaanse gymnastiek 25 min
Actieve ochtend 45 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
Verhoogde druk 10 min
Verhoogde druk 15 min
Verhoogde druk 20 min
Verhoogde druk 25 min
Verhoogde druk 30 min
Verhoogde druk 45 min
Verhoogde druk 60 min
Verhoogde druk 90 min
De Kracht Ontwaakt 60 min
De Kracht Ontwaakt 90 min
Yoga voor golfers 45 min
Yoga voor golfers 60 min
Yoga voor golfers 90 min

Halve koning der vissen beweging komt voor 30 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Immuniteit
Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 wk. 9, 22, 23, 24, 26
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Rug
Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk.
Dag: 20, 23
4 wk. 20, 23
Flexibiliteit
Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 21
3 wk. 5, 21
Rug
Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Energie
Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 wk. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Taille
Slanke taille in 28 dagen 4 wk.
Dag: 4, 5
4 wk. 4, 5
Depressie
Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 7, 9
2 wk. 6, 7, 9
Pers
Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Energie
De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 7
2 wk. 1, 4, 7
Flexibiliteit
Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Depressie
Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 14, 16
3 wk. 13, 14, 16
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Energie
De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk.
Dag: 8, 11, 14
3 wk. 8, 11, 14
Pers
Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Flexibiliteit
Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Onderrug
Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Gebruiken
Stop met roken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gebruiken
Stop met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gebruiken
Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gebruiken
Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Seks
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 56
12 wk. 56
Gewichtsverlies
Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk.
Dag: 7, 14
2 wk. 7, 14
Gewichtsverlies
De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Cardio
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 19
3 wk. 5, 19
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 7, 28
5 wk. 7, 28
Nek
Gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5

Beloning

Flexibiliteit
3
Uithoudingsvermogen
2
Concentratie
2
Krach
3
Mobiliteit
7
Balans
3
Урок 178 ( Halve koning der vissen beweging )

1 / 1 асан
asana
01:17
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halve koning der vissen beweging: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Halve koning der vissen beweging: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halve koning der vissen beweging

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button