Je armen versterken in de kattenhouding. Marjara-karavardhana-kriya

: 1 min

: 25 punten

: 4 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Verbetert de flexibiliteit van de hand
Versterkt de armen
Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt de borstspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Plaats je handpalmen op de grond. Ga staan met je voeten op heupbreedte. Plaats je polsen onder je schouders. Draai je vingers naar elkaar toe. Buig je ellebogen en laat je borst zakken richting de grond. Strek vervolgens je armen. Herhaal de beweging. Let op je ademhaling. Pauzeer even. Plaats je handpalmen recht. Breng je knieën bij elkaar. Ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig je armen in je eigen tempo, zo ver als je kunt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Je armen versterken in de kattenhouding. komt voor 37 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 15 min	15 min
Kracht	Machtcomplex 20 min	20 min
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 10 min	10 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 20 min	20 min
Kracht	Sterke armen 25 min	25 min
Kracht	Sterke armen 30 min	30 min
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 10 min	10 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min

Je armen versterken in de kattenhouding. komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16, 20	3 wk.	9, 10, 16, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19	4 wk.	1, 19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 25	4 wk.	3, 15, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 15, 18	3 wk.	2, 4, 15, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 10	2 wk.	1, 2, 7, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 wk.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 wk.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7	4 wk.	4, 7

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

266 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Je armen versterken in de kattenhouding. komt voor 37 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	15 min
Machtcomplex	20 min
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Sterke armen	10 min
Sterke armen	15 min
Sterke armen	20 min
Sterke armen	25 min
Sterke armen	30 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	90 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	10 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min

Je armen versterken in de kattenhouding. komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 16, 20	3 wk.	9, 10, 16, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 19	4 wk.	1, 19
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 19	3 wk.	15, 19
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 25	4 wk.	3, 15, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 15, 18	3 wk.	2, 4, 15, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 7, 10	2 wk.	1, 2, 7, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 wk.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 wk.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7	2 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7	3 wk.	4, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7	4 wk.	4, 7

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Je armen versterken in de kattenhouding. Marjara-karavardhana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Je armen versterken in de kattenhouding. Marjara-karavardhana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Je armen versterken in de kattenhouding.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?